Brug haven som motionscenter

Voksne mennesker bør være fysisk aktive mindst en halv time om dagen. Sådan lyder rådet fra de kloge, der bekymrer sig om folkesundheden – i en tid, hvor livsstils-lidelser, som ene og alene kan skyldes fysisk passivitet, griber om sig: fedme, knogleskørhed, kræft, hjerte-kar-sygdomme og gammelmandssukkersyge. - Over halvdelen af alle danskere har adgang til en have. Hvorfor ikke tænke motionen ind dér? Jeg synes, man skal betragte sin have som et dejligt motionscenter... Det siger Jens Andersen, havearkitekt i Det Danske Haveselskab-Øerne. Han mener, det er både ulogisk og grinagtigt, at mange haveejere, især mænd, prøver at lette deres havearbejde med overdreven brug af motoriserede redskaber – hvorefter de kaster sig ud i bilen og kører ti kilometer for at knokle, svede og stresse sig til en gang motion i et fitness-center. Gør det lystfyldt Det drejer sig om at indrette sin have, så man har lyst til at virke i den. Hvis den er for tung at bakse med, daler lysten, og man fristes til at bruge mere motor-værktøj end højst nødvendigt. Resultatet bliver mindre motion – og mere røg og støj til naboerne. - Vær ikke bange for at blive lidt øm, når du arbejder i din have. Det er helt naturligt og ikke spor farligt, fastslår Jens Andersen. - Hvis man arbejder stille og roligt, kommer man i form efterhånden. I sin have kan man øve sig hver dag. Gå en daglig tur på mindst et kvarter og hive lidt ukrudt op. Bukke sig ned, strække ryg, ben og arme. Mod ømhed efter havearbejde anbefaler Jens Andersen jævnlig udstrækning af musklerne. Stræk kraftigt ud og spænd, hold spændingen i 30 sekunder, slap af, gentag udstrækningen, slap af igen osv. Gør det med armene, læggene, lårene, ryggen o.s.v., for hver muskelgruppe. - Så er du ikke øm næste dag, lover havearkitekten. Stier og håndredskaber Anlæg gange i haven. Allerhelst en græsgang langs hækken, samtidig med at man rykker bedene et stykke ind. Det giver mulighed for at gå nogle fine ture, og så bliver det nemmere at klippe hækken og rive afklippet sammen. Det får også haven til at syne større og gør det sjovere for børnene at løbe rundt og lege. Brug håndredskaber!, lyder det som et mantra fra Jens Andersen. Motorplæneklipperen kan man roligt droppe i 80 procent af haverne, gætter jeg på. De har næppe over 3-400 kvadratmeter plæne. Dét kan alle med normal førlighed sagtens klare med en håndmaskine. Og hvorfor dog gå og larme med en elektrisk kantklipper? - Hak hellere bedenes kanter af med en god, skarp spade. Én gang om året er nok. Sørg for, at plæneklipperens ene hjul kan køre i udkanten af bedet. Så er det nemt at slå det græs, der stritter op langs kanterne. Kunstige købe-kanter af f.eks. plastic giver kun besvær. De forhindrer græsslåmaskinen i at komme til – og gør derfor højst gavn ét sted: hos sælgerne af de hylende kantklippere. Pyramidehæk nemmere Havearkitekten kan godt forstå, at mange hække bliver klippet med elektriske maskiner. Men f.eks. ti meter hæk kan man sagtens klare med en god hånd-hækkesaks. Brug en med korte knive og lav vægt. - Man skal ikke gøre arbejdet mere besværligt end nødvendigt. Derfor burde alle høje hække være formet som en pyramide. Så slipper man for anstrengelsen og faren ved at klippe toppen fra en stige. Store læs brænde kan med god ret kalde på en motorsav. Og ved håndsavning på buk er en buesav sagen. Men ellers bør langt de fleste opgaver klares med en simpel grensav, d.v.s. den slags, hvor håndtaget ligger i forlængelse af klingen. Selv sværger Jens Andersen til en lille, skarp sag på i alt 30 cm, hvoraf klingen udgør lidt under 20 cm. I hans livrem hænger en skede til saven - dét gør ham mere sikker, når han skal kravle op. Og den hånd, han ikke bruger til at save med, beskytter han med en handske. Larm kun i regnvejr - Hvis man absolut skal lave noget med motor, så gør det i regnvejr. Larmende maskiner i dejligt vejr, når naboerne sidder ude for at nyde livet – dét er da en uartighed, siger have-arkitekten. I rigtig vådt vejr er det også godt at hive ukrudt op mellem fliser og brosten, for da slipper rødderne let. At bruge penge på en gasbrænder for at spare håndkraft giver dårligt afkast: Efter 14 dage står ukrudtet der lystigt igen som før. - Man skal lære at bruge sin krop rigtigt, siger havearkitekten. - Gå til gymnastik eller fitness om vinteren. Mange idrætsforeninger har kurser i ski-gymnastik. Men hvorfor underviser de dog ikke i have-gymnastik?, slutter han.