Du skal motionere af lyst

Du kender det helt sikkert. Du har siddet en nytårsaften eller til en fest i opstemt humør og lovet dig selv og alle omkring dig eller lavet væddemål med nogle i selskabet om, at I skal gennemføre et halvmaraton næste år, starte på golf og ned i handicap efter en måned, vinde bymesterskabet i badminton, gå 15.000 skridt hver dag i det nye år eller cykle til grænsen.

Planerne og målene er der nok af, når vi skal italesætte vores fysiske fremtid. Men så kommer hverdagen, det dårlige vejr, mageligheden, tv-serien, belønningen efter arbejdsdagen og alt det andet, der spolerer vores renhjertede planer om mere motion.

Og motion er vigtig, vi ved det godt, og der er ingen vej udenom, hvis vi vil leve længe og godt, men der er bare så mange undskyldninger for at lade være. Den eneste motion, der virker, er den motion, der er drevet af motivation og lyst – ikke af væddemål og urealistiske mål.

Derfor er det også fuldstændig ligegyldigt, hvilken slags motion, du går i gang med, bare du går i gang.

Om du dyrker havkajak, frisbeegolf, padel, yoga eller vandpolo er lige meget, så længe du synes, det er sjovt. For synes du, det er sjovt, kommer du også afsted. Også gang nummer ti. Også i dårligt vejr, også når du er træt efter en lang arbejdsdag.

Og som en eller anden engang har sagt, så er det, når du orker det mindst, du trænger mest. Du får nemlig et skud af kroppens egen ”humør-medicin”, når du er fysisk aktiv.

Mens pulsen stiger, udskiller vi nemlig op til 50 forskellige hormoner – mest kendt er endorfiner – som også udskilles, når vi er forelskede eller griner. Endorfinerne får altså hjernen til at tænke positivt. Derudover er motion godt for dit hjerte og dine lunger og stimulerer hjernens indlærings- og hukommelsescenter.