Find din egen vej til livsstilsændringen

COACHING: Nytåret er på vej, og for mange betyder det, at kogebøgerne med sund mad bliver støvet af, og løbeskoene bliver fundet frem fra gemmerne under trappen. Måske er det endda også tid til at kvitte smøgerne.
Efter jul og nytår følger livsstilsændringer, men en ting er at træffe beslutningen - noget helt andet er at holde ved på den lange bane, og når de gamle vaner trænger sig på.
Coach Karen Draslov, Køge, har god erfaring med at understøtte livsstilsændringer hos sine klienter, men hun forklarer, at det er vanskeligt at angive nogen entydige tips til at holde fast i ændringerne, fordi alle har forskellige udgangspunkter

- Man er nødt til at finde sin egen vej. Nogle vil måske ikke undvære deres to glas rødvin om dagen, mens andre stadig vil kunne spise slik en gang imellem, og derfor fungerer det ikke, hvis de eksempelvis får en meget streng diæt, hvor der ikke er plads til det. Derfor er det vigtigt at tage udgangspunkt i den enkelte, siger hun.
- Et andet tema for mange er, at det ofte er noget, man gør for sig selv, og det kan være svært at integrere med familielivet, siger hun og nævner som eksempel, hvis mor eller far begynder at spise efter LCHF-diæten med få kulhydrater og meget fedt, hvilket kan være svært at få resten af familien til at synes godt om.
- I det hele taget kan det være svært at skille sig ud fra mængden, og det er ikke alle, der får tilstrækkelig støtte fra familie og venner. Også derfor kan livsstilsændringer være svære at gennemføre, siger Karen Draslov.
- Men til gengæld giver det en stærk oplevelse, når det så lykkes at gennemføre dem. Det handler om at tage ansvar for sit eget liv, og det gælder, uanset om det handler om stress, livsstilsændringer eller noget helt tredje, siger hun.
Et generelt råd vil hun dog gerne give til alle dem, der står foran væsentlige ændringer i livsstilen i den kommende tid. Karen Draslov forklarer således, at hun har god erfaring med at anbefale mindfulness og meditation for at sikre roen og den rette fokus til at fastholde beslutsomheden omkring beslutningerne.