Tag kampen op mod de unødige julekilo

De to sidste år har vi skrevet om den ”Aktive pakkekalender”, der skulle være med til at forebygge de ekstra julekilo.
Selvfølgelig skal man nyde julen, men det er jo helt unødvendigt at øge sin vægt med 5-8 kg. Så hvorfor ikke nyde julen, og slippe for sulen.
Vores idé med denne klumme er, at føre den aktive pakkekalender ind i det nye år, og lave nogle ting fra kalenderen som bliver ført videre 2-3 gange i ugen. Dermed starter man et godt jule- og nytårsfortsæt. Det kunne jo være at én af pakkerne var et abonnement til et crossfit center, løbeklub, fitness center, håndboldklub eller andre idrætsforeninger, der kan være med til at holde jer i god og sund form.
En anden af pakkerne kunne være at lave en aftale med en kammerat, kæreste eller ægtefælle om at skulle løbe 3 km. Disse 3 km kunne jo så, efter julen er overstået, blive til et længere mål i det nye år, og hvem ved måske kan det blive til en 10-kilometer, osv. Det eneste det kræver, er grundlæggende kun et par løbesko, og det kunne jo vise sig at blive til en god investering. Søg evt. på nettet efter et løbeprogram.
Det behøver dog ikke være løb, der er emnet. Det kunne sagtens være at melde sig ind i en af de mange idrætsforeninger i kommunen, som før nævnt. Det er ikke så dyrt, og det er rigtig givende, både fysisk, men også socialt.
Det kunne også være, at en af pakkerne i kalenderen, er, at man som familie aftaler, hvor i hverdagen man skærer ned på de søde sager, eller kommer i gang med fysisk aktivitet.
Man kunne også lave en pakkekalender til sine venner eller familie, hvori det indgår at man gerne vil lave aktiviteter sammen i det kommende år.
Eksempler på, hvor nemt er det at komme i gang:
Indkøbslisten indeholder mere grønt og mindre sukker, der sættes tid af til fysisk aktivitet hver dag, der laves en uge-madplan, spis efter Y-modellen hvor tallerkenen deles op i et Y. Her lægges der ris, pasta eller kartofler op i skålen af Y'et og på begge sider af Y'ets stang lægges der kød og grønt. Derudover kan man portionsanrette ude i køkkenet, og undlade at sætte pander, gryder mv. ind på bordet så man ikke bliver fristet til at tage mere. Start med at gå en god lang tur, få en prøvetime i et motionscenter eller i en idrætsforening.
Tit mødes man med venner og familie til en kop kaffe på cafe eller hjemme. Hvad med at lave en kande the eller kaffe, gå en lang tur i skoven og drik kaffen i naturen. Så er der fysisk aktivitet mens man hygger.
Meningen med denne klumme er, at videreføre nogle af de aktiviteter pakkekalenderen indeholder, ind i det nye år, og holde fast i dem så det ikke kun bliver i juledagene, men også i hverdagene man er aktiv.
Vi ønsker alle en rigtig glædelig jul og et godt nytår.

Dorthe og Christian Lehmann
Befitbeyou.dk