Få succes med ny livsstil på den lange bane

VÆGTTAB: Hvordan får man succes i Køge Bugt på Vægten? Og måske endnu vigtigere: Hvordan holder man vægttabet, når det bliver hverdag igen efter konkurrencens afslutning?
Det vil fitnesstræneren og tv-værten fra TV3-programmet Ekstremt Fed, Henrik Duer, give gode råd til, når han er med til at sparke Køge Bugt på Vægten i gang ved åbningsarrangementet søndag den 11. januar i Ravnsborghallen.
- Jeg vil blandt andet lægge vægt på, hvordan man får succes på den lange bane. For en ting er at tabe sig - noget andet er at holde det i længden, siger Henrik Duer om den udfordring, som alle deltagerne står over for.
Han har et solidt statistisk materiale til at bakke sine råd op i kraft af et stort register over "supertabere", der har tabt sig mindst 15 kilo og har holdt vægttabet i mindst et år. Og han forklarer, at de mange populære kure sjældent er løsningen.
- Når folk går på kur, så følger der typisk ikke en livsstilsændring med, og når kuren er færdig, så vender man tilbage til den gamle livsstil, siger han.
Ifølge Henrik Duers blog angiver "supertaberne" ikke nogen kure blandt de kostråd, som flest har haft succes med i forbindelse med deres vægttab. Her fremhæves derimod, at man har skåret ned på slik og andre usunde ting, lige som der er skåret ned på pasta, brød, ris og lignende produkter, mens der er indført flere grøntsager i kosten.
Men hvorfor er der så stadig så mange, der leder efter den næste kur, som garanterer vægttab?
- Der er ofte kommercielle interesser bag kurene, og mange er måske lidt nemme ofre, fordi de hungrer efter en løsning. Mit råd er at få fokus væk fra de kure. Det er fysikkens love, der hersker - man skal have mindre energi ind, end man forbrænder, og de fleste ved godt, hvad der skal til - det svære er at gøre det i praksis, siger Henrik Duer, som lægger vægt på livsstilsændringer, som ikke kun holdes oppe ved hjælp af viljestyrke.
- Man skal se på, hvordan man får ændringerne indarbejdet og gjort til en vane i hverdagen. I længden klarer man sig ikke på viljens kraft. Det holder et stykke vej, men man skal også have lyst til ændringerne på længere sigt. Derfor findes der ikke standardløsninger - man er nødt til at tage udgangspunkt i sig selv og finde sin egen strategi, understreger han.
Desuden fremhæver han vigtigheden i at få støtte og opbakning til sin livsstilsændring.
- Det øger helt klart sandsynligheden for succes, understreger han.