Seniorfitness giver livsglæde og sved på panden

VELVÆRE: Seniorfitness i Køge Kommune er en succes. Et samarbejde mellem Køge Kommune, DGI Midt- og Vestsjælland, Gymnastikforeningen Køge Bugt og Borup Fitness giver tryghed i træningen for seniorer, der afslutter et genoptrænings- eller rehabiliteringstilbud.
- Jeg er blevet så glad for det, og det er rigtig sjovt. Hvis nogen tidligere havde sagt til mig, at jeg ville komme til at træne tre gange om ugen i et træningscenter, så ville jeg have troet, at det var løgn. Jeg mærker helt tydeligt en kæmpe forskel fra jeg begyndte og frem til nu; jeg har fået langt mere velvære og overskud i dagligdagen og en stærkere krop. Jeg kan endda mærke, at T-shirten er begyndt at stramme lidt omkring overarmen.
Sådan siger Susan, som går til Seniorfitness i Borup Fitness.
Seniorfitness er et træningstilbud til de borgere i Køge over 50 år, der netop har afsluttet et genoptrænings- eller et rehabiliteringsforløb, og som gerne vil fortsætte med at vedligeholde de gode træningsrutiner i trygge omgivelser. Susan har fået to nye hofter, og nu holder hun sin genoptræning ved lige med Seniorfitness.
- Når du afslutter et genoptrænings- eller et rehabiliteringsforløb, så er det væsentligt, at vedligeholde de gode træningsrutiner. Vi ved, at jo bedre fysisk du har, jo lettere klarer du dagligdagsting som eksempelvis indkøb, rengøring og at have gæster. Seniorfitness handler derfor ikke kun om motion og træning, men i høj grad også om livsglæde, energi, overskud og en god kropsfornemmelse, forklarer Stine Rodenberg, der er sundhedskonsulent i Køge Kommunes afdeling for Forebyggelse og Sundhedsfremme.

Rift om pladserne

Seniorfitness er et treårigt pilotprojekt finansieret af Køge Kommune.
Tiltaget er et samarbejde mellem DGI Midt- og Vestsjælland, Borup Fitness, Gymnastikforeningen Køge Bugt og Køge Kommune. Seniorfitness finder sted på to af kommunens ældrecentre - Tingstedet og Møllebo - og i Borup Fitness.
Alle Seniorfitness instruktører har gennemført en særlig træningsuddannelse hos Foreningsfitness, så de er i stand til at målrette undervisning og øvelser til seniorer.
Seniorfitness begyndte i marts i år, og indtil nu har der været rift om pladserne, endda så meget at der efter sommerpausen er blevet oprettet et ekstra hold på Møllebo.
- Seniorfitness er et eksempel på et succesfuldt partnerskab mellem Køge Kommune og lokale aktører hvor vi i fællesskab bidrager til, at borgerne får mere livsglæde og forbliver selvhjulpne længst muligt. Jeg håber, at vi kan indgå flere lignende partnerskaber fremover til glæde for os alle, siger Jeppe H. Lindberg, der er formand for Social- og Sundhedsudvalget i Køge Kommune.
Træning i trygge rammer chefinstruktør Lisbeth Møller hos Borup Fitness, er glad for at være en del af projekt Seniorfitness:
- Vi gør meget ud af at skabe en tryg og hyggelig atmosfære blandt deltagerne, så ud over sved på panden og god og hård træning, er der altid tid til en kop kaffe og hyggesnak. Vi har flere frivillige uddannede instruktører i Seniorfitness, som står klar til at give en god og kompetent træningsvejledning og opfølgning på deltagernes øvelser og programmer.
Inger, som fik en blodprop i hjernen for 5 måneder siden, og som efterfølgende modtog genoptræning, nikker genkendende:
- Efter mit genoptræningsforløb hos kommunens dygtige fysioterapeuter, opfordrede de mig til at fortsætte træningen og tilmelde mig Seniorfitness, og nu har jeg gået her i tre måneder. Miljøet er dejligt trygt, og jeg møder altid imødekommende instruktører. Rent fysisk føler jeg klart en forbedring blandt andet i form af en meget bedre kondition, og så føler jeg mig stærkere.
I Borup Fitness er der Seniorfitness mandag, onsdag og fredag kl. 9-11, hvor der er en instruktør til stede, men det er også muligt at selvtræne mellem kl. 5-22 alle ugens dage.
- Mit mål var klart fra start – jeg ville have trænet knæet op igen, og på den lange bane havde jeg et ønske om at tabe mig 75 kg. I begyndelsen kunne jeg træne fem minutter på romaskinen, men nu er jeg faktisk oppe på at træne minimum 30 minutter ad gangen. Jeg har allerede tabt 25 kilo siden april, der er kommet flere muskler på kroppen og min kondition er betydeligt bedre, forklarer Michael, der er knæopereret og som startede hos Borup Fitness efter sit genoptræningsforløb.

Holdtræning på Møllebo og Tingstedet

På Møllebo i Køge og Tingstedet i Herfølge foregår Seniorfitness lidt anderledes. Her er deltagerne tilmeldt et hold på ca. 10-12 deltagere og træner to gange om ugen. Der er fælles opvarmning med musik, bagefter er der 30 minutter med individuelle øvelser på maskiner, og til sidst er der fælles afslutning og udstræk.
- Vi har et godt samarbejde med Gymnastikforeningen Køge Bugt, der har et team af fire særligt uddannede gymnastikinstruktører, som varetager undervisningen i Seniorfitness på både Møllebo og Tingstedet. Alle Seniorfitness instruktører gør et fantastisk arbejde, og de er meget opmærksomme på at skabe nogle hyggelige og gode rammer for træningen, siger Stine Rodenberg.
Seniorfitness koster et kontingent på kr. 150,- pr. måned, hvor man betaler to måneder ad gangen. Der er løbende optag, og deltagerne betaler selv for transporten til og fra Seniorfitness. Lige nu er Seniorfitness-holdene på Tingstedet og Møllebo næsten fyldt op, mens der i Borup Fitness ikke er nogen øvre grænse for antallet af Seniorfitness deltagere.
Henvisning til Seniorfitness For at blive en del af Seniorfitness skal du have en henvisning fra en fysioterapeut eller sundhedskonsulent fra dit tidligere genoptrænings- eller rehabiliteringshold.
- Vi har udpeget særlige Seniorfitness kontaktterapeuter på alle genoptræningscentrene i Køge Kommune, som er med til at understøtte en god dialog mellem den enkelte borger og seniorfitness instruktørerne, når man vil starte. Træning i vante rammer giver tryghed i træningen, og der er selvfølgelig mulighed for at få en prøvetime, hvis du er i tvivl, om Seniorfitness er det rigtige for dig, slutter Stine Rodenberg.
Læs mere om Seniorfitness på Køge Kommunes hjemmeside www.koege.dk/aktivaldring.
pm