Foredrag og meditation i SundhedsCentret

Alle kræftpatienter og pårørende er velkomne, men tilmelding må dog ske forud senest mandag den 13. januar til Hvidovre Sundhedscenter på 36 39 37 37 eller e-mail til sundhedscentrethvidovre.dk - Triste grublerier! Foredraget vil tage udgangspunkt i erfaringerne med mindfulness træning for kræftpatienter. Livet som kræftpatient opleves af de fleste som både stressende og angstfyldt. Man kan have svært ved at stoppe strømmen af tanker, og nogle gange kan det føles, som om man er helt låst fast i tristhed og negative grublerier. Nogle kræftpatienter kan have vanskeligt ved at håndtere fysiske fornemmelser, som evt. kan vise sig som forsøg på at undlade at mærke efter i kroppen, eller det modsatte, i form af en over-opmærksomhed på sin krop. Smerter kan også være blevet en del af hverdagen, både under og efter et kræftforløb. Erfaringerne viser, at systematisk mindfulness træning kan reducere nogle af disse psykiske og fysiske gener. Mindfulness en meditationsform, som med danske ord kan kaldes ¿bevidst nærvær¿. Med mindfulness træner man evnen til bevidst nærvær fra øjeblik til øjeblik uden at dømme og evaluere sig selv, sine tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Målet er bl.a. at lære at være til stede helt og fuldt i nuet frem for at bekymre sig om problemer, relateret til fortiden eller fremtiden. Effekten kan være færre negative tanker og bekymringer og en større accept af og øget tolerance over for de følelser, tanker og sindsstemninger, som kommer og går. Kom og vær¿ med! En nylig stor dansk undersøgelse af data fra mere end 1.400 kræftpatienter viser klart, at mindfulness-baserede teknikker effektivt kan reducere symptomer på angst og depression samt forbedre patienternes evne til at være bevidst nærværende i hverdagen. Under foredraget næste onsdag vil der blive givet ¿smagsprøver¿ på træningen, da deltagerne inviteres til at være med i et par små meditationsøvelser undervejs. Der bydes på gratis kaffe/te.