Træningsprogram for skildpadder

Som nævnt skal jeg altså skære ret meget af min tid. Da jeg også har døjet med lidt skader og dårlig form efter en operation og en ondsindet influenza, så har Kristian Birk fra Fysiocenter Vejle valgt at lægge blødt ud. Og så ser de første fire ugers program ud således:

Uge 1:
1. tur: 3 x 1500 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.10
2. tur: 2 x 2500 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.15

Uge 2:
1. tur: 3 x 1700 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.10
2. tur: 2 x 2800 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.15

Uge 3:
1. tur: 3 x 1500 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.05
2. tur: 2 x 2500 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.10

Uge 4:
1. tur: 3 x 1700 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.05
2. tur: 2 x 2800 med 2 minutters pause imellem. Tid per kilometer skal være 6.10