Sådan træner du spiderman push-up

Squat med frontspark, spiderman push-up, planke med rotation og mobilitetsøvelse.
Det er menuen i ugens udgave af "Træning på 1 m2" med Dorthe og Christian Lehmann.
Ugens gæst er tennispilleren Andreas Wejs fra Sønderborg, der viser et par af øvelserne.
Du finder øvelser til opvarmning her og udstrækning her.