Sov ordenligt

Vi skal have det godt i krop og sjæl. En af de ting, der er rigtig vigtig for os som mennesker, er søvn. Søvn bliver simpelthen undervurderet i forhold til sundhed. Det gælder ikke kun for børn og unge. Det gælder for os alle. Vi kender alle den der udtalelse ”aaaarh jeg behøver ikke mere end 5 timers søvn”. Det kan godt være det virker i en kort periode, men så begynder kroppen og psyken at mærke den er i søvnunderskud. Det viser sig ved bl.a. dårlig hukommelse, svækket immunforsvar, forhøjet blodtryk, stress, irritation, uoplagthed, osv. Søvn er i virkeligheden lige så vigtigt som mad og drikke. Vi kender alle sammen godt det der med ikke at sove nok. Det påvirker resten af dagen. Vi bliver irritable og ikke så charmerende at være sammen med.
Det er også vigtigt, vi mærker efter om vi har svært ved at sove, og her menes ikke bare en nat eller 2, men om det er i en længere periode. Det kan være en indikation for, at der er noget galt med krop eller sjæl. Det er vigtigt, man tager disse signaler seriøst, og søger den hjælp man kunne have brug for.
At falde i søvn kan være noget af en udfordring. Det kan skyldes bl.a. alle de nye teknologier, der er tilgængelige for os. Vi er simpelthen online hele tiden. Det gælder os alle, men især de unge, og det er helt sikkert in at kunne sige: ”jeg har kun sovet 4 timer i nat”.
Hvad skal vi gøre for at sove bedre om natten.
En rigtig god ide er at indføre gode søvnvaner. Evt. sluk telefonen en time inden man lægger sig til at sove, lad være med at se film i sengen. Lad telefonen ligge til opladning inden i stuen, og sørg for at have en fysisk aktiv hverdag, men ikke for tæt på sengetid.
Sov godt.

Dorthe og Christian
Befitbeyou.dk