VUC kursister blev klogere på søvn

I dag tirsdag den 27. oktober blev kursisterne på VUC Sønderborg klogere på søvn, hvad det er for en størrelse, og hvorfor det er så vigtigt at få nok af det. Og ikke mindst hvorfor man ikke bør gøre foredragsholderen Søren Hebsgaard kunsten efter og forsøge at holde sig vågen i en uge.
Søren er manden bag dokumentaren ”Vågen i en uge”, der for nylig blev sendt på DR2, hvor han under skarp observation af søvnlæger og specialister skulle dokumentere, hvad der sker, når man forsøger at holde sig vågen i en uge.

Rotter og søvnmangel

Inden hans eksperiment begyndte, havde han som videnskabsjournalist sat sig grundigt ind i, hvad der sker med både dyr og mennesker, både når vi sover, og når vi ikke gør. Bl.a. har forskere i et eksperiment fundet ud af rotterne døde efter 6 dages søvnmangel. Først tabte de pelsen, fik temperaturstigninger i hjernen og stigende forbrænding, og så døde de. Forskere har beregnet, hvor lang tid det ville tage for mennesker. Og pga. vores vægt mener de, at det ville tage cirka 160 dage for et menneske at dø af søvnmangel.

Kursisternes søvnvaner

Søren kom også ind på forskernes teorier om, hvorfor vi overhovedet sover, hvor søvnen kommer fra, og hvad den gør godt for. De første to spørgsmål kan ikke besvares med 100 procent sikkerhed af forskere, selvom man dog er enige om nogle teorier. Derimod er der en del gode argumenter for at få nok af den.
Og det at få nok af den er tilsyneladende et stort problem for en del af kursisterne på VUC. Inden foredraget skulle de udfylde et spørgeskema om deres søvnvaner. Her svarede kun henholdsvis 15 og 29 procent, at de var udhvilet eller næsten udhvilet. 36 procent var hverken helt udhvilet eller helt smadret. Derimod var henholdsvis 17 og 3 procent smadret og max smadret.

Tips til en bedre søvn

Lys og hormoner spiller en stor betydning for søvnproduktionen. Et af de vigtige hormoner i denne sammenhæng er hormonet Melatonin, som vi producerer, når det bliver mørkt. Og når vi så lige skal tjekke vores telefon eller Ipad, inden vi skal sove, så bliver denne hormonproduktion forstyrret. Derfor var et af dagens råd at slukke alle skærme en times tid, før man går i seng, og lægge smartphonen væk, når man skal sove. I forhold til at vågne frisk kontra at vågne smadret om morgenen havde han et tip til, hvordan man vågner mere udhvilet om morgenen, frem for at blive hevet brutalt ud af den dybe søvn. Her findes nemlig teknologiske hjælpemidler som f.eks. forskellige apps til telefonen, der registrerer, hvornår man sover dybt, og hvornår man sover let. Så kan man indstille vækkeuret i appen til at vække en inden for et bestemt tidsrum i den lette søvntilstand. En af disse apps hedder Sleep Cycle alarm clock

Søvn og kreativitet

”Vidste I at Paul McCartney fik inspiration til et af hans største hits imens han sov”. Det var et af de interessante budskaber fra dagens foredragsholder. Kreativitet og søvn var nemlig også et af de emner, han var omkring. Her fortalte han om, hvordan vores hjerne kreativt bearbejder de indtryk vi får i dagligdagen, og sætter dem forskelligt sammen om natten. Dette er et kendt fænomen blandt kunstnere, som kan få inspiration, når de sover. Dette kunne flere af kursisterne på VUC sagtens genkende. F.eks. havde en af deltagerne fået inspiration til en af hendes bedste tegninger, imens hun sov.
Spørgelysten var stor blandt deltagerne, og emnerne mange i et spændende og vellykket arrangement.