Yoga og mindfulness er også for de små

- Det hjælper for eksempel eleverne til at omstille sig i hverdagen. Her på skolen bruger vi det samme lokale til SFO og klasselokale. Så når klokken bliver otte, skal eleverne forstå, at nu er timen startet, og så er de ikke længere i SFO. Så starter vi ud med at bruge mindfulness i form af en fantasirejse, hvor eleverne skal lukke øjnene og finde den indre ro, mens jeg guider dem ud på rejsem. Det får dem til at falde helt til ro. Derefter kan vi begynde undervisningen, siger Lene Haltrup.

Papegøjen skal lukke munden

Som konsulent hos virksomheden Power of Mindfulness har hun succes med at bruge mindfulness i skoleklasser, hvor der er meget uro og dårlig trivsel. Og hun mener, at det generelt er et begreb, man i højere grad burde tage til sig i skolerne. Også i 0. klasse, hvor det kan lære eleverne at være nærværende og rette opmærksomheden mod noget bestemt i stedet for at fokusere på alle de tanker, der kører rundt i hovedet. - Børn har en masse tanker, når de møder i skole. For eksempel om de nu huskede at putte madkassen i køleskabet, og at yndlingsblyanten er glemt derhjemme. Derfor er det godt at lære dem at slippe de tanker og i stedet være i nuet og mærke sig selv. Via mindfulness guider hun samtidig børnene til at blive gode til at acceptere sig selv. - Ligesom voksne har børn også tit en forstyrrende papegøje siddende på skulderen, der fylder hovedet med en masse negative tanker, som kan medvirke til stress. Ved at give børnene nogle redskaber fra yoga og mindfulness kan de lære at vende opmærksomheden bort fra de negative tanker og fokusere på noget konstruktivt, siger Lene Haltrup.