”Jeg er blevet bedre til at falde i søvn”
”Men jeg skal stadig arbejde med at være mere nærværende,” siger Maria Dige Nielsen, som var en af 25 medarbejdere i forsikringsmæglervirksomheden Marsh, der har deltaget i et ti ugers pilotprojekt om mindfulness og søvn
”Det var spændende og nytænkende, og jeg synes det var mega-modigt, at han turde”. Maria Dige Nielsen, juridisk konsulent i forsikringsmæglervirksomheden Marsh i Virum, var med det samme med på ideen, da adm. direktør Henrik Larsen lancerede et tilbud til 25 medarbejdere om at være med i et pilotprojekt om mindfulness og søvn. Maria kæmpede selv med at blive mere nærværende og få en bedre søvn. Derfor var hun omgående tændt på ideen om det ti uger lange forløb, hvor der hver uge var en times fælles afslapningsøvelse i kantinen med mindfulness-eksperten Chris Norre som instruktør.
Svært ved at falde i søvn
”Jeg får for lidt søvn. Jeg går for sent i seng og ligger og roterer som en grillkylling med tankemylder. Jeg har også problemer med at overskue mange bolde i luften og med at være nærværende i forhold til mine børn, når jeg kommer hjem. Jeg har svært ved at lægge arbejdet fra mig, og jeg kommer let til at parkere børnene lidt på sidelinjen, fordi der skal laves mad osv. Og jeg hører ikke ordentligt efter hvad de siger, fordi jeg står og tænker på noget andet,” siger Maria om situationen, før hun og kollegerne gik i gang med projektet. 10 uger senere går det bedre, selv om der stadig skal arbejdes med tingene. ”Jeg har klart fået nogle brugbare redskaber. Jeg kommer tidligere i seng og benytter mig af de øvelser, vi har lært, til at falde i søvn. Øvelser der handler om at gå ind i sig selv, fokusere på vejrtrækningen og skubbe tanker, der kommer, væk. Jeg har dog stadig problemer med at være nærværende. Så jeg er bevidst om, at der er noget, jeg skal arbejde med,” siger hun.
Skal huske øvelserne
På en travl arbejdsdag kommer man let til at glemme de afslapningsøvelser, som skal få pulsen ned og hjernen i ro. ”Derfor har jeg nu tastet det ind på min telefon, så jeg husker at få det gjort,” siger Maria Dige Nielsen, som indrømmer, at starten var lidt grænseoverskridende. ”Jeg har aldrig ligget på gulvet med mine kolleger før. Så det var mærkeligt at skulle ligge så tæt og høre folks vejrtrækning. Nogle faldt også i søvn og begyndte at snorke. Men efter et par gange føltes det helt naturligt, og for mig ville det være fantastisk, hvis vi startede møder med en afslapningsøvelse, så vi lige fik tankerne i ro og kunne koncentrere os,” siger hun. ”Jeg får for lidt søvn. Jeg går for sent i seng og ligger og roterer som en grillkylling med tankemylder” Maria Dige Nielsen om situationen før mindfulness-kurset