Medarbejdere får hjælp til at sove og slappe af

mindfulness ”Hvordan har du sovet i nat?”. Den slags spørgsmål dukker sjældent op, når kolleger får en snak over frokosten. Men i den danske afdeling af Marsh, som er verdens største forsikringsmæglervirksomhed, er søvn blevet et helt naturligt emne, også i kantinen. Det gælder ikke mindst de 25 udvalgte medarbejdere på kontoret i Virum, som har deltaget i et pilotprojekt om mindfulness og søvn, som Marsh har gennemført i samarbejde med PFA og mindfulness-eksperten Chris Norre. I ti uger har de trænet søvn og mindfulness sammen en time om ugen. De er blevet udstyret med et armbånd, der måler søvnrytmen om natten, og de har lært forskellige øvelser, der kan laves, når der er brug for ro, eller når det kniber med at falde i søvn. ”Vi har været inde i en rigtig god udvikling som virksomhed, så der er pres på ressourcerne. Og selv om vi prøver at planlægge, er der perioder, hvor folk føler sig pressede. Vi har længe talt om at medarbejderne skulle have nogle værktøjer, så de kan håndtere travlhed, og her blev jeg opmærksom på mindfulness, som skulle have en dokumenteret effekt på stress og livskvalitet,” fortæller adm. direktør Henrik Larsen, Marsh Denmark. Sammen med mindfulness-eksperten Chris Norre blev der sammensat et 10 ugers forløb, som blev et frivilligt tilbud til 25 medarbejdere, heriblandt hele ledelsen. ”Jeg havde lidt sommerfugle i maven, da jeg skulle præsentere ideen for ledergruppen. Ville de sige, at nu har han da fuldstændig tabt sutten? Men alle var meget positive, og ingen har sagt nej til at være med,” fortæller han.

100 % frivilligt

Henrik Larsen understreger, at det var fuldstændig frivilligt at være med, og at informationerne fra søvn-armbåndet, der er koblet til en app, kun kan læses af medarbejderen selv. ”Vi blander os ikke i os i, hvad folk laver, når de holder fri. Men der er sket det, at folk nu snakker fuldstændig naturligt om, hvordan de har sovet. Vi oplever også, at vores kunder viser stor interesse for projektet. For der er jo mange, der kender til søvnproblemer,” siger han. ”Skal I nu ned og sove igen,” har det lydt fra kollegerne, når deltagerne er gået i kantinen med tæppe og pude til ugens mindfulness-time. Projektet har også mødt stor interesse hos de øvrige ansatte i Marsh, og next step er nu, at de øvrige medarbejdere får tilbud om et tilsvarende forløb.

Møder kan starte med mindfulness

”Vi har fået et fælles sprog, og vi har hver især fået nogle øvelser, som vi kan bruge, når vi trænger til ro. Jeg laver f.eks. en øvelse, når jeg har parkeret bilen derhjemme. Så jeg er mere nærværende, når jeg kommer ind til familien,” fortæller Henrik Larsen. Nogle vælger at gå en tur i skoven efter frokost. Andre laver en øvelse på kontoret. ”Vi har talt om at starte møder med en øvelse. Når vi samles til ledermøder, har alle som regel haft travlt lige op til, og derfor kunne det være en god ide at starte med fem minutter, hvor vi lukker øjnene og falder til ro,” siger Henrik Larsen. Han tilføjer: ”Det bliver nok lidt grænseoverskridende første gang”.