Tab 10 kilo på 12 uger
’Sjovhedsfabrikken’ er et nyt tiltag hos Erritsø Idrætscenter
Hvis du har svært ved at finde vej i junglen af informationer om kost, motion og livsstil, så er det nye tiltag 'Sjovhedsfabrikken' garanteret noget for dig. Eksperter hos Erritsø Idrætscenter står klar til at hjælpe dig godt i gang med gode vaner. 10. januar lyder startskuddet til et 12 ugers forløb med individuel træning, holdtræning og teoriundervisning.
“Det skal være sjovt at være sund. Ellers motiverer det ikke folk. Det må aldrig blive en sur pligt,” lyder det fra instruktør Jost van Ingen.
“Træningen skal være en del af din dagligdag, og du skal glæde dig til den. Et motionscenter er et fritidshjem for voksne - du har fri, når du er her.”
Deltagerne i Sjovhedsfabrikken mødes en gang om ugen.
“Jeg står primært for det træningsmæssige, og min kollega Camilla står for det kostmæssige. Vi starter med tre kvarters undervisning, og derefter er der en times træning, hvor deltagerne bliver haglet igennem,” fortæller instruktøren.
Undervisningen handler blandt andet om den mad, vi spiser - og hvordan vi får kosten til at fungere i dagligdagen.
“Selvfølgelig er der fokus på de 10 kostråd. Fulgte vi dem, ville vi have det meget bedre. Vi giver hjemmeopgaver, som handler om, hvordan vi får flere grøntsager eller vand ind i vores liv. Hvordan løser vi mellemmåltiderne? Hvordan får vi stabilt blodsukker? Vi giver en masse praktiske råd.”
Undervisningen giver dig også en viden om styrke- og kredsløbstræning. I det hele taget er der tale om personlig vejledning, der støtter og motiverer dig gennem hele forløbet.
“I forhold til træningen sørger jeg for, at deltagerne bliver guidet. Ud over tirsdagens holdtræning skal de komme to gange om ugen, hvor de træner i maskinerne - og de skal også brænde kalorier på spinningcyklerne.”
Målgruppen er mennesker, som trænger til at smide 10 kilo - eller mere. Følger man programmet er gevinsten til at få øje på, forsikrer Jost van Ingen.
“Så taber man 10 kilo. Det er ikke urealistisk på 12 uger.”
Instruktøren understreger, at alle der har lyst til at sætte sundhed på dagsordenen er velkomne. Minimumsalderen er dog 15 år.
“De første par uger vil man nok være øm. Men det er fordi du har haft det sjovt.”
Det er de små ændringer i de daglige vaner, der giver de store resultater
Instruktør Jost van Ingen