Depression – og hvordan vi kommer igennem det

Depression kan være et utroligt kompliceret og følsomt emne. Årsagerne til, at man føler sig deprimeret, kan nemlig i nogle tilfælde være mange og mindst lige så kringlede at få styr på. I denne artikel vil vi kigge nærmere på depression, hvorfor flere folk oplever denne følelse, og hvilke midler vi kan gøre brug af i vores kamp mod at få det bedre.

Hvad er depression?

Folk har en eller anden idé om, at man går rundt og ser ked ud af det hele tiden, hvis man er deprimeret – men intet kunne være længere fra sandheden. Hvis du kigger på de danske sundhedsmyndigheder, så bliver det betegnet, som at man viser nedsat lyst, energi og generelt stemningsleje: Det vil i sidste ende føre andre problemer med sig som søvnbesvær, nedsat selvfølelse, ændringer i appetit, koncentrationsbesvær og i mange tilfælde også tanker om død.

Internationale tal viser, at omkring 4% af verdens befolkning oplever depression, men bl.a. WHO antager, at man i løbet af de næste årtier vil se en kraftig stigning, og at depression vil blive den 2. mest belastende sygdom for verdenssamfundet.

Hvorfor stiger antal af folk med depression?

På et globalt plan har vi aldrig vist så meget om depression, som vi gør nu, og vi har heller aldrig haft så mange behandlingsmetoder – og alligevel er problemet langt fra på vej væk.

Tal viser nemlig, at folk født, efter 2. verdenskrig sluttede i 1945, faktisk har en 10 gange større chance for at udvikle depression end deres forfædre. En del af denne dramatisk stigning bunder selvfølgelig i, at vi i dag medregner flere nye grupper (bl.a. folk på 60+ år, som bliver langt ældre, end man gjorde før), og at vi er blevet bedre til at diagnosticere folk.

En anden grund kan også være, at vi i dag oplever langt mere komplicerede stresskomponenter end før i tiden både derhjemme og på arbejde, som er med til at køre kroppen og din mentale sundhed på et sidespor.

Hvad kan man gøre for at afhjælpe depression?

I de fleste lande er man i dag enige om, at en form for behandling ofte vil blive en blanding mellem medicin og terapi – selvom der i sidste ende ikke er en bestemt og endegyldig kur. Her kigger vi på nogle af de ting, der kan hjælpe med behandling af depression:

· Terapi og samtaler: Tal med nogen! Det er vigtigt, at du rækker ud efter hjælp. Det kan både betyde at række ud, hvis man har nogen omkring sig og bede om hjælp, eller man tager direkte kontakt til en professionel. Det er vigtigt, at du først rækker ud til egen læge for at finde en løsning, der passer til dig.

· Naturlige metoder: Nogle naturlige ingredienser kan være med til at reducere angst, smerter og stress i hverdagen, der alle kan være relateret til depression. Det gælder bl.a. lavendel, omega-3 og cbd. Du bør desuden også spise sundt og dyrke motion.