Sådan kommer du i gang med at dyrke motion

Vi er i Danmark blevet mere glade for at motionere. Om det skyldes det øgede fokus på sundhedsfordelene ved motion, eller om vi bare har fået mere mod på det efter corona pandæmien kan være svært at sige noget om.

Uanset hvad grunden end måtte være, så er det en positiv tendens i samfundet. Motion kan nemlig være med til at minimere risikoen for en lang række livsstilssygdomme. Motion behøver ikke at være fysisk krævende intervaltræning, men kan i lige så høj grad være en rask gå- eller cykeltur. Der er dermed ingen undskyldning for ikke at dyrke motion.

Hvor meget motion skal jeg dyrke?

Hvis du ikke har været vant til at dyrke motion før, så kan det anbefales, at du starter stille og roligt ud. Find den motionsform som du godt kan lide. Hvis du synes det er sjovt at løbe, men hader vand, så skal du ikke tvinge dig selv i svømmehallen. Motion skal være sjovt, fordi så bliver det også nemmere at få gjort. Det anbefales at voksne mennesker som minimum dyrker 30 minutter motion om dagen. Og her er en rask gåtur også helt fint.

Giv din krop lov til at slappe af

For ikke at rende ind i en masse skader, bør du også give din krop lov til at slappe af. Hvis du starter med at løbe et maraton, bliver du med garanti skadet. Det handler derfor om, at give din krop lidt ro efter et hårdt træningspas. Denne proces kalder man for restitution. Du kan fremme din krops restitution ved at stimulere dine musklers blodgennemstrømning. På den måde kan din krop hurtigere opbygge sig selv igen, og dermed blive hurtigere klar til næste træningspas. Dette kan gøres ved hjælp af en akupressurmåtte eller en massagepistol. Begge dele kan købes online hos eksempelvis Nordic wellness.