Der er altid tørvejr i fitnesscentret

Selvfølgelig kan du løbe en tur i skoven, tage en runde på golfbanen, gå til fodbold, og det er skønt. Men det er ikke alle, der kan holde til at løbe, gider golf eller kan finde ud af fodbold.

Alle sportsgrene er heller ikke lige egnet til alle aldre og størrelser, men i fitnesscentret er der noget for alle og på alle niveauer. Mens alt har været lukket ned, har flere og flere fundet ud på løbestierne, men når vejret bliver koldt og vådt og glat, er det ikke alle, der er trygge ved den udendørs løbetur.

I fitnesscentret kan man løbe på løbebåndet, i tørvejr, og man kan så meget andet også. Der er snart sagt al slags træning på hold, og har man først meldt sig til, er man også mere tilbøjelig til at komme afsted.

Nu er det heldigvis ikke sådan, at løbeturen i skoven udelukker træning i fitness-centret. Faktisk er det en god ide at gøre begge dele. For træning med vægte, benpres, den slags, styrker muskelmassen og knoglerne - også langt mere end løbeturen gør.

Er man bare normalt aktiv og ikke dyrker styrketræning, vil der normalt ske et fald i den samlede muskelmasse på 30-40 procent, fra man er 20, til man er 80 år. Muskelfibrene bliver mindre og færre. Og forfaldet begynder sidst i 40-års alderen og tager fart i 50’erne. Er du kvinde, har du som udgangspunkt mindre muskelmasse end mænd, så der er endnu større grund for kvinder til at træne med vægte og belastning.

Det er også hos kvinderne, at knoglevævet bliver mest porøst med alderen. Allerede i overgangsalderen begynder kvinder at miste knoglemasse på grund af et lavere østrogenniveau i kroppen. Ældre kvinder er derfor i højere risiko for knogleskørhed og knoglebrud, hvis de falder. Tung styrketræning med belastning er med til at sætte gang i vækst af knoglevævet.

Og så har vi ikke engang nævnt alle de andre gode ting ved fitnesscentret, for det er også et sted, du kan være social, møde nye mennesker, få et grin og en snak og rådgivning.