Der er altid plads til kage

“Jeg tror alle os, der kender til yoyo-vægt også kender mønsteret med at bare fordi man har spist en kage eller to, så tænker man straks, at nu kan det hele være lige meget, nu giver jeg los, og så begynder jeg at spise fornuftigt igen på mandag.”

Sense-vægtkonsulent Bodil Cramer griner højt, mens hun fortæller, og lægger ikke skjul på, at hun i hvert fald selv udmærket kender det mønster.

“Som så mange andre, der kæmper med vægten, har jeg også haft et forkvaklet forhold til mad. Men det er jo ikke rigtigt, at du tager en masse på, bare fordi du spiser kage. Du kan sagtens spise kage og stadig tabe dig,” understreger hun.

Bodil har netop afsluttet uddannelsen som vane og overspisningscoach. En uddannelse, hun tog, fordi hun blev opmærksom på, hvor mange små livsløgne omkring mad, mange af os slæber rundt på.

Plads til kage hver dag

“Når vi gerne vil tabe os, så handler det om at få en bedre forståelse af, hvad det er for vaner og mønstre, vi har i forhold til mad. Og smide den dårlige samvittighed væk. Ingenting er forbudt. Det handler om kalorieoverskud. Der er plads til kage hver dag, og du er altså ikke verdens dårligste person, fordi du spiser kage.”

Ifølge Bodil Cramer er det et helt typisk mønster at overvægtige tænker: Nu har jeg ødelagt det hele, når de spiser kage eller slik.”

“Nej, du har ikke ødelagt noget. Den tanker præger dig negativt. Du skal give plads til andre tanker. Det studenterbrød smagte dejligt, men var det alle fem studenterbrød, eller kun det første? Og når du står ved bland-selv slikket, så behøver det måske ikke være skovlfulde. Vælge mindre ud og nyd det,” siger hun.

“Og det er måske ikke altid slikskålen, du skal tage et hovedspring ned i, når du trænger til en dopaminrus. Faktisk får du også en dopaminrus af en gåtur i naturen - og den holder endda længere.”

Fjern magien

Et andet godt fif er at fjerne magien fra de fødevarer, man har et tæt kærlighedsforhold til.

“Chips er vidunderlige, men prøv næste gang at starte med at lugte ned i posen. Det lugter faktisk lidt af sure tæer.

Og prøv at brække en kold pomfrit over. Så er den altså ret klam. Spis nogle stykker, mens de er dejligt sprøde og varme, men lad være med at spise hele portionen, hvis hver eneste mundfuld ikke er en nydelse.”

Ifølge Bodil Cramer er det vigtigt at nyde maden og parkerer de dårlige tanker om, at bare fordi man vejer for meget, så er man et dårligt menneske, hvis man spise slik og kager.

“Den tanke kan du ikke bruge til noget. Vi spiser på vores følelser, og hvis du tænker dårligt om dig selv, fordi du har spist en kage, så falder du ned i det der tankemønster igen med, at nu er dagen ødelagt, for jeg har spist en kage, og så kan jeg ligeså godt fortsætte. Nej. Du må gerne spise kage. Du skal bare modregne i noget andet. Det er faktisk det allersværeste tankemønster at ændre,” fortæller hun.

Sense-vægtkonsulent

Bodil Cramer har selv kæmpet med yoyovægt fra hun var teenager og indtil for 15 år siden, hvor hun tabte sig, og for første gang har kunne holde vægten efterfølgende.

Det skete ikke ved at fornægte livets goder, men ved at vælge til og fra. Restriktive lister om, hvad der er lovligt eller forbudt er skrottet. I stedet tænker hun i dag over hvad, der ligger på tallerkenen og i hvilke mængder.

Det er den tankegang, hun forsøger at give videre til sine Sense-kursister, når de hver torsdag mødes i caféen på Kildegården i Skanderborg, hvor hun underviser i Sense kostomlægning.