Løbere lever længere

Så kan du godt snøre løbeskoene. Nu er det bevist, at løbere lever længere.
Løber du 1-2,5 timer om ugen fordelt på 2-3 løbeture i et tempo, du selv vil betegne som langsomt, så vinder du allerflest leveår.
Skulle du løbe mere eller mindre, hurtigere eller langsommere, eller kortere eller længere, går det nok alligevel. Løbere lever bare længere end ikke-løbere. Helt op til seks år.
Motionsløbernes levetid er beregnet af hjertelæge dr. med. Peter Schnohr på baggrund af tal fra Østerbroundersøgelsen. Resultaterne er netop offentliggjort i tidsskriftet American Journal of Epidemiology, og undersøgelsen er støttet af Hjerteforeningen.
Effekten af løb er til at se. Løb forlænger livet uafhængigt af alle de kendte livsstilsfaktorer. Så om du ryger, er overvægtig og ellers fysisk inaktiv, giver løbeturene dig stadig flere leveår.
Hjerteforeningens formand, overlæge på Odense Universitetshospital, dr.med. Henrik Steen Hansen, er glad for at se, at Hjerteforeningens indsats på motionsområdet hjælper.
"Hjerteforeningen har i mange år talt for vigtigheden af fysisk aktivitet. Der er nu 1,6 mio. danskere, der løber, så vores opfordring og oplysning har virket. Med denne undersøgelse er sundhedseffekten desuden dokumenteret: Motion er til stor gavn for vores helbred," siger Henrik Steen Hansen.
Overraskende viser det nye studie også, at du får størst effekt af løb på din levetid ved at tage løbeturene i et roligt tempo i stedet for at løbe stærkt.

Løb, siger forskeren

Faktisk vinder løberne over andre sportsudøvere, når det kommer til levetid. For i undersøgelsen er motionsløberne blevet sammenlignet med alle andre, inklusive dem, der spiller fodbold, cykler, svømmer eller noget helt fjerde. Og alligevel har løberne længere levetid.
Peter Schnohrs råd til dem, der endnu ikke løber, er derfor at gøre det.
"Man kan starte med hurtig gang. Cykling er også godt. Efterhånden som man er trænet op, kan man begynde at løbe i et tempo, som man selv betegner som langsomt eller almindeligt. Jeg vil foreslå, at man løber tre gange om ugen, 30-45 minutter, og så stoppe der," siger Peter Schnohr
Er du allerede løber, så kan du glæde dig over, at du lever længere, uden du behøver at sætte ekstra tempo på, mener Peter Schnohr.
"Man skal ikke være bange for at løbe for meget. Det er dog ikke nødvendigt at løbe hurtigere for at leve længere. Jeg plejer at sige, at man skal træne kræfterne ind i kroppen, ikke ud af den," siger Peter Schnohr.