En app kan blive din redning

Eksamen står for døren. For nogle er eksamen en fuldstændig uoverskuelig tanke. At skulle præstere på kommando - og levere guldkorn som skidt fra en spædekalv.
"Det kan jeg ikke. Hele kroppen ryster. Jeg skal besvime."
Sådan behøver det ikke at være. Ifølge Louise Vælds fra Human-Care i Fredericia kan du få hjælp med en ny eksamens-app.
"De fleste mennesker har brug for nogle enkle redskaber, retningslinier og metale strategier for at hjælpe dem forbi de bump og forhindringer, der måtte være på deres vej til succes", fortæller Louise Vælds.
Indholdet i eksamensprogrammet er udviklet af Louise Vælds, der har 10 års erfaring med at hjælpe unge mennesker til at yde deres bedste - der hvor de er allermest motiverede for det.
App'en består af nogle lydfiler, som man kan finde sin egen måde at bruge på. Måske vælger du frit imellem de forskellige filer og lytter til de filer, som først tiltrækker din opmærksomhed. Måske vælger du at starte fra den ene ende og lytte alle lydfilerne igennem. Måske er der kun en eller to af lydfilerne, som bliver dine favoritter - og som du gør brug af både lang tid før eksamen og lige før du går ind i lokalet.
"Ved at bruge denne app, afhjælpes den unges præstationsangst, og den unge får konkrete værktøjer til at planlægge og gennemføre eksamensforberedelsen," lover Louise Vælds.
Find ro
I en travl og hektisk hverdag, kan alle få brug for at stoppe op, trække vejret dybt - og finde ro. Alle er bare ikke lige gode til at stoppe op. Louise Vælds nye app, "Find Ro", er udviklet til at hjælpe dig på vej.
"Vi mennesker er skabt rolige og nærværende. Tænk bare på hvordan børn er totalt nærværende i de aktiviteter de foretager sig. Men så sker der det, at vi vænner os til at vi skal være effektive. Vi skal multitaske. Vi skal være online. Og vi skal helst være på og levere i alle situationer. Det er en uholdbar og udmattende tilstand at være i," fastslår Louise Vælds.
Find Ro app'en er korte, guidede øvelser, som giver kroppen og sindet mulighed for at samle energi og holde pauser. Fx gennem åndedrætsøvelser.
"Du præsterer bedre. Du løser problemer bedre og du planlægger bedre. Du tænker i det hele taget meget mere klart. Brug app'en hver dag, Du vil opnå mærkbare forandringer i løbet af 4-6 uger," siger Louise Vælds, der i mange år har beskæftiget sig med rådgivning inden for stress, potentiale, coaching, mindfuldness og personlig udvikling.
Sov godt
Søvn er en vigtig afstressningsmetode. Så det er vigtigt, at du sover godt. Louise Vælds har også udviklet en "Sov Godt" app.
"Ved høj stress er vores søvnkvalitet ofte forringet. Og når vi har en dårlig nattesøvn forværres vores stress-tilstand. En god nattesøvn er alfa og omega for at kunne præstere og levere i en travl hverdag," siger Louise Vælds.
Nætter med dårlig søvn påvirker humøret, hukommelsen, overblik og evnen til at yde.
"Vi har alle brug for søvn. Når vi sover genopbygges kroppen fysisk og mentalt. Perioder med for lidt søvn påvirker også immunforsvaret og tankevirksomheden kraftigt - og det er en både fysisk og mentalt uholdbar og udmattende situation at være i."
App'en kan bruges hver dag, og indeholder blandt andet afslapningsøvelser, fysiske øvelser, afspænding - og konkrete råd, der forbedrer din søvn.