Pyhhh.. hvor er det svært at sove

Ligeså dejligt, det kan være, at ligge og dase ved stranden på en rigtig god sommerdag, ligeså svært kan det være at sove om natten.
For når temperaturerne svinger sig op på mere end 20 grader om natten, og luftfugtigheden samtidig er høj, så er det svært at få sin nattesøvn. Og det er bare sådan, det er, siger læge og psykiater Jens Gerlach, der er forfatter til bogen "Søvn - og søvnens sygdomme".
"Vi har et center i hjernen, der reagerer på temperaturer. Vores tolerence kan være forskellig fra menneske til menneske, men det er meget normalt, at det er svært at få en god nattesøvn med høje temperaturer. Egentlig kan man ikke gøre så meget, andet end at lufte godt ud, gå sent i seng og holde vinduerne åbne," siger Jens Gerlach.
De fleste fungerer bedst ved en nattetemperatur på mellem 17 og 19 grader.
"Men det er også meget forskelligt. Nogen vil helst sove helt ned til mellem 10 og 15 grader," fortæller han.
Hold det koldt
Man kan altså ikke gøre så meget selv, når hedebølgen sætter ind. Til gengæld kan man holde sit hus eller sin lejlighed så kold som mulig. Man skal forsøge at holde solen ude:
"Det gælder om at stoppe solen, inden det kommer ind i huset. Er varmen først kommet ind gennem ruden, kommer den ikke ud igen, og så begynder temperaturen i boligen at stige. Vil man holde sollyset og dermed varmen effektivt ude, er en udvendig løsning med eksempelvis markiser eller skodder det eneste, der virkelig batter," fortæller fagchef i Dansk Center for Lys, Astrid Espenhain.
Mogens Mathiasen, der er energivansvarlig fageskpert i Bolius, er enig:
“Overophedning er et af de største problemer i moderne huse, og hvis man ikke får stoppet solstrålerne allerede på ydersiden af huset, risikerer man at skulle bruge ekstra energi på nedkøling af sin bolig. Og det er dyrt,” siger han.