5 gode råd

Kollegaerne med skolebørn varmer op til efterårsferie. Imens må du blive tilbage og holde forretningen kørende. Men selv om et efterår helt uden ferie og fridage kan være langt og krævende, kan man alligevel godt bevare energien.
"Man behøver ikke altid holde ferie for at bevare energien i top. Man kan godt hente energi og overskud i hverdagene - uanset om man har en weekend, en aften eller bare 10 min," siger underviser og specialist i effektive arbejdsvaner hos Teknologisk Institut, Line Ullmann.
Med udgangspunkt i instituttets kursus ”Personlig Planlægning”, giver hun her fem genveje til hvordan du bevarer energien, selvom du ikke kan holde efterårsferie.
1. Overvej, hvad du ville gøre, hvis du havde ferie. Rejse ned i varmen? Tage på museum? Læse en god roman hjemme foran pejsen? Overvej, hvilken følelse det ville give dig. Det er nemlig følelsen vi dybest set vil opnå. Hvordan kan du opnå den følelse på kortere tid?
2. Brug nogle minutter flere gange i løbet af dagen på at trække vejret dybt og være tilstede i nuet. 10 dybe vejrtrækninger er en af de hurtigste og mest effektive måder at restituere krop og sjæl, så du kan være på toppen, når du skal præstere.
3. Planlæg en hverdagsaften, hvor du gør noget andet, end du plejer. Tag i teatret eller til koncert, gå på fuglekig en tidlig morgen før job eller gå til et anderledes foredrag. Kort sagt – bryd det lange efterår op med oplevelser, der udvider din horisont og giver følelsen af have fri.
4. Hold weekend med en plan. Forskning viser, at selvom ferie og fritid er efterstræbt og at de fleste af os forbinder det at være fri fra arbejdet med livskvalitet, er det stikmodsatte ofte tilfældet. Fritid kan faktisk være sværere at nyde end arbejde. Fravær af klare mål og aktiviteter vi skal udføre, kan i stedet føre til rastløshed og frustration. Læg derfor en plan for din fritid, så du ikke spilder den, men i stedet får det optimale ud af den.
5. Prioriter arbejdsopgaverne benhårdt. Udfør kun de vigtige opgaver, og nedprioriter opgaver, der ikke giver den store værdi. På den måde kan du minimere overarbejde og frigive tid til at holde fri og lade op.