Lokalavisens hårdttrænende løbere er tæt på målet til Marselis Marathon

27. september 2014. Den dato er skelsættende for Lokalavisens otte udvalgte løbere.
For her bliver skal de være med til at løbe det allerførste Marselis Marathon i gang.
Løbegruppen, der er en blanding af erfarne løbere med flere maraton-løb i benene og nybegyndere, hvis fødder knap har stiftet bekendtskab med løbesko, har alle trænet intensivt med det intime løb som gulerod eller pisk.
For alle de løbere, vi har været i kontakt med, har det vist sig at være stor gulerod, og de træningsprogrammerne, som løbsarrangør Rasmus Hansen har tilrettelagt har bekræftet tesen om, at man med god planlægning kan undgå de værste fejl og skader.
“Det er gået rigtig fint for alle løbere, og de ser alle positivt frem mod løbet. Når der er så forskellige løbere, har jeg skræddersyet et program til hver af dem, og hver fjerde uge har været restitutionsmøde. Alle skal nok komme igennem Marselis Marathon,” lover løbsarrangør og løbetræner, Rasmus Hansen.
Han oplyser, at man skal til at skynde sig, hvis man vil være med til jomfruløbet, hvor der er plads til 300 deltagere. Man kan både melde sig til halv- og helmaraton
En af de løbere, som har fået mest ud af træningen er nybegynderen, Martabolette Stecher fra Skødstrup.
“Jeg har løbet mit første mit første halvmaraton – og det vildeste jeg har løbet førhen har været 10 kilometer for 25 år siden. Det gik fantastisk. Jeg løb hele vejen og tænk for tre måneder siden kunne jeg faktisk ikke løbe 3 kilometer. Min tid blev 2 timer og 23 minutter. Det var ikke så hurtigt, men jeg havde det godt hele vejen,” fortæller hun.
I det hele taget er Martabolette blevet bidt af at løbe:

De små skridts lov

“Næste år er det mit mål at gennemføre en halv ironman sammen med en kammerat, der bliver 60 år. Det er nemlig ikke alderen, der afgør, om man kan gennemføre, men mere de små skridts lov. Altså at du følger en plan med bitte små skridt og har fokus på det, du skal lige her og nu,” siger hun.
En anden af løberne - Hans Christensen - har allerede løbet et maraton i sin træning.
“Jeg løb et maraton i starten af juli. Det var Risskov Cannonball Marathon, som foregik ved at løbe 13 runder på rød rute i Riis Skov. Jeg endte på tiden 4 timer og syv minutter. Det var en rigtig god oplevelse, og to minutter efter at have kommet i mål, var jeg klar over, at jeg nok skulle blive venner med maratondistancen. Jeg har fulgt træningsplanen fint siden sidst med et stigende antal kilomter løbet uge for uge. Det har været fantastisk at kunne bruge den dejlige danske sommer til at få løbet længere og længere ture i naturen omkring Aarhus. Træningen har været hård, men ikke mere end jeg har kunnet klare, og der har ikke været nogen skader, så træningsprogrammet har været veldisponeret,” fortæller han.
En anden maraton-debutant er Johanne Birn fra Risskov, og hun har også mærket stor løbe-fremgang.
“Det er super godt at have en plan at følge. Det lykkes fint at få løbet det samlede antal kilometer for den enkelte uge, selv om de fleste ture bliver på andre dage end ifølge planen, så det passer med arbejde. Jeg er kommet godt i gang med intervalløbene. Det er fedt at opleve, hvor hurtig man får en effekt. Og rigtig god afveksling til de længere ture. Jeg kan mærke en klar forbedring af konditionen og har ingen problemer med at løbe 21 kilometer. I hvert fald ikke på de lige strækninger. Jeg er meget spændt på, hvordan det bliver med det meget bakkede terræn til selve løbet. Heldigvis bor jeg tæt på Risskov, og her kan man nemt få lagt et par solide stigninger ind,” siger hun
Johanne har dog blandende følelser omkring løbet.
“På den ene side glæder jeg mig nu til løbet, og på den anden side frygter jeg for, hvor hårdt det bliver. Jeg er så småt ved at indstille mig på, at jeg ikke kommer under de ønskede fire timer med den meget bakkede rute. Det må blive målet for mit næste maraton i stedet,” lyder det fra maratondebutanten.
Se en kort video fra ruten her

Andre løbedagbøger

Lokalavisen har modtaget følgende beretninger fra nogle af løberne:
Susanne Axelsen skriver:
"Du skal bare holde en pause", det er nok både den værste bemærkning, man kan høre og det eneste, man ikke ønsker, når man skulle være på toppen af sine træningspas op mod marathonløb i slutningen af september.
Allerede inden jeg startede på Rasmus' træningsprogram havde jeg en achillessene på det ene ben og et knæ på det andet ben, der gjorde knuder. Det har formentlig en hel del med tallene på dåbsattesten at gøre. Løb i Grønland, hvor terrænet er meget kuperet, gjorde ikke smerterne mindre hverken i knæ eller hæl. Det er her sætningen med pause, jeg ikke kan lide, kommer ind i billedet. Rasmus lavede også et reduceret program til mig uden lange ture, da han hørte om mine dårligdomme. Jeg protesterede noget, men det er jo det eneste, der er at gøre - restitution og pause. Smerterne er ikke væk, men de er heldigvis heller ikke blevet værre. Så langt så godt. For nu nærmer tiden sig jo. Jeg har været med på en træningsaften, hvor vi løb ruten igennem én gang. Og pyh ha, jeg synes, det var hårdt og gik mere opad end nedad. Og jeg synes også, at jeg er blevet langsom i ugerne, der er gået. Så der er meget i vejen. Men det skal lykkes at gennemføre Marselis Marathon! Så må jeg acceptere, at det ikke bliver i en personlig rekord tid for mit vedkommende - langt fra"
Martin Franch skriver:
Jeg har selvtrænet, da jeg jo have et andet mål jeg skulle nå, som var min halve ironman i Aarhus den 22. juni. Den er veloverstået, fantastisk oplevelse, hvor jeg havde et personligt mål, der hed 6 timer 30 minutter. Det lykkedes ganske fint da jeg gennemførte i tiden 6 timer 15 minutter.
Næste mål er jo som bekendt Marselis Marathon 27. september, og dertil har jeg et træningsprogram, der hedder cirka 40 kilometer løb om ugen, cirke 100 kilometer cykling og 2-3 kilometer svømning.
Så der er fuld knald træningen herfra og glæder mig ganske forfærdeligt til at prøve kræfter med den fulde marathondistance.
Mine træningspas jeg bruger ligger mellem 8-12 kilometer løb og kommer egentlig igennem dem med overskud, når jeg kommer hjem, dog har jeg lavet lidt interval løb, og efter dem har der været udsolgt
Jeg har hentet information angående træning i en bog jeg har købt, skrevet af Thorbjørn Sindballe, som hedder TRI. Den har givet mig en del forståelse for kroppen og kost, som har fået det meste af min træning til at fungere optimalt.