Nu kvitter vi nikotinen

Det kan være langt sværere at holde op med at bruge nikotinprodukter end at holde op med at ryge.
Den overraskende konklusion kommer læge Joan Engelhardt frem til i bogen 'Nikotinfri nu', der udkommer 2. Januar.
Joan Engelhardt har selv røget i 25 år, og derefter brugte hun nikotin-præparater i 13 år. Og det var svært at holde op med begge dele:
“Det overraskende er, at det er sværere at holde op med plastre, tabletter, tyggegummi eller e-cigaretter, for der er ikke det samme pres fra omgivelserne for at stoppe,” hævder hun.
“Når man ryger, så ved vi alle sammen, at det er usundt. Man kan få kræft, man bliver træt og man hoster af det. Omgivelserne markerer også, at det ikke er fedt, at man ryger i deres nærhed. Helt anderledes er det med nikotinprodukterne. Vi synes måske, det ser sjovt ud, når nogen ryger en e-cigaret, men vi tager ikke afstand fra det på samme måde, som når folk ryger,” siger Joan Engehlardt.
På den måde bliver en afvænning fra nikotinprodukter sværer, men også en meget ensom affære:
“Mange gange er det kun ens egen motivation, der gør, at man holder op med at bruge de her præparater. Men for én selv kan det også være svært at finde ud af, hvorfor man egentlig skal holde op med dem,” siger hun.

Samme proces

Grundlæggende er det dog de samme processer, man skal igennem, hvis man vil kvitte enten smøger eller nikotinpræparater.
“Meget få mennesker kan stoppe med det samme, selv om man er motiveret. Man skal forberede sig grundigt, og så skal man først og fremmest søge hjælp til det. Det bliver altid lettere, hvis man kan snakke om det med vennerne, og at man også tager imod de kurser og den hjælp, som mange organisationer efterhånden giver,” siger hun.

Nikotinfri - Syv gode råd
1. Du skal vide, hvad nikotin er for et stof, og hvordan du reagerer som nikotinist.
2. Du skal erkende, at du er afhængig af nikotin.
3. Du skal finde de argumenter for at holde op, som passer på dig.
4. Tag så beslutningen: Jeg vil være nikotinfri.
5. Find hjælpere, så du ikke er alene om projektet.
6. Vælg dine strategier. Det kan være hypnose, rådgivning eller kurser. Ryger du kan du overveje nikotinpræparater.
7. Hold din personlige plan. Elsk din plan og få det bedre!