Det nemmeste råd til at blive sundere hurtigt

Tillykke med at du har besluttet dig for at gøre noget godt for dig selv – og dermed også for alle dem, du omgås. For dét, du nu går i gang med, kommer til at smitte af på dine omgivelser.
Som jeg skrev i sidste uge, så vil jeg i de kommende uger komme med nogle små – men effektive tips til, hvordan du kan få en sundere og mere naturlig livsstil, og dermed også få mere energi i hverdagen.
Jeg er ikke tilhænger af at en livsstilsændring primært handler om en masse forbud. Du kender sikkert tankespillet om at ”du ikke må tænke på en lyserød elefant” – og hvad tænker du så på? Det samme gælder i forbindelse med en livsstilsændring. Du kommer til at bruge alt for meget krudt på dét, du ikke må.

Små skridt

Selvfølgelig er der ting, der ikke er hensigtsmæssige at spise og drikke, når du gerne vil blive sundere og mere naturlig – men disse vender jeg tilbage til senere.
For hvis du begynder med at tilføre nye, sundere vaner, vil der være ting i din kost, der pludselig af sig selv ikke er så stor fokus på.
Det første og vigtigste er at se på, hvor meget du drikker i løbet dagen. Og her taler jeg ikke om kaffe, sodavand og saftevand – men om vand, helt almindeligt fra vandhanen.
60-70 procent af din kropsvægt udgør vand, hvorfor vand er livsvigtigt for dig. Alle celler i kroppen er afhængige af vandet for at kunne arbejde optimalt. Cellerne skal have krudt til både at transportere næring fra vandet rundt i kroppen samt til at bortskaffe affaldsstoffer.
Vi er derfor skabt til at drikke vand – og det er den mest naturlige væske, der findes.

Dit behov

Der har gennem tiden været mange tommelfingerregler om, hvor meget, du skal drikke om dagen – men det handler om at finde ud af, hvad der er det rette for dig.
Umiddelbart kan man sige at du skal drikke ca. 1/3 af din kropsvægt i dl om dagen (max tre liter) – men find ud af, hvad der virker for dig. Har du et hårdt fysisk arbejde, sveder du meget, er du et sted, der er meget varmt eller træner du hårdt kan det være, du skal drikke mere.
Du vil hurtigt kunne mærke, at mere ”rigtig” væske i løbet af dagen giver dig ekstra point på din energikonto og du vil begynde at mærke, at du rent faktisk får det bedre i hverdagen.
Hovedpine, lav energi, dårlig fordøjelse, væskeophobninger, øget appetit og overvægt, tørre læber og tør, rynket hud – disse er nogle af symptomerne på at du får for lidt vand i løbet af dagen. Det er dog ikke sikkert, at du tænker over, at vand rent faktisk kan være løsningen på symptomerne.
Men tænk, hvor dejligt det vil være, hvis det blot er lidt mere vand i løbet af dagen, der skal til, for at du får det bedre med dig selv. Og svært er det ikke – det kræver blot at du i begyndelsen husker dig selv på, at du skal drikke mere vand. For har du ikke drukket nok med vand i lang tid, er det ikke sikkert, du føler naturlig tørst. Men når du begynder at drikke nok, vil din krop igen naturligt efterspørge vandet.

Tit på toilettet

Du skal være opmærksom på at du i starten sikkert skal lidt oftere på det lille hus – det er simpelthen fordi din krop ikke er vant til vandet. Men fortvivl ikke, det fortsætter ikke. Efter ca. 30 dage er din krop vænnet til vandet og turene til det lille hus normaliseres igen.
En klient oplevede allerede efter en uge, at den ”daglige” hovedpine, som hun troede hun bare skulle leve med forsvandt efter øget vandindtag. Og som sidegevinst havde hun meget mere energi dagen igennem og specielt sidst på dagen, hvor hun ellers ofte faldt i søvn på sofaen foran fjernsynet. – Og eneste ændring var som sagt, at hun nu drak meget mere vand end tidligere.
Du kan også være med, så start allerede nu. Fyld glasset med det kolde fra hanen – for husk at du jo er det vigtigste, du har!