Sådan træner du squat, burpee og planken

?I denne uge lancerer Lokalavisen Sønderborg et nyt tiltag på vores netavis.
Fremover giver Lokalavisen Sønderborg inspiration til træning og sund livsstil i en række videoindslag med Miss- og Mr. Fitness-atleterne, Dorthe og Christian Lehmann fra Befitforyou i Sønderborg, der også står bag Lokalavisen Sønderborgs sundhedsklumme.
I første afsnit er der inspiration til lette men effektive øvelser, som man nemt kan lave derhjemme og ikke kræver udstyr. Det drejer sig om squat, burpee og planken.
I de kommende afsnit vil der være flere øvelser, og Christian og Dorthe Lehmann vil inviterer forskellige gæster til at vise øvelserne.

Husk opvarmning

Inden man går i gang man øvelserne skal man huske let opvarmning.
Der er ingen grund til en lang og hård opvarmning, da dagens øvelser ikke giver anledning til store vred i leddene. Dog er det vigtig, at man føler sig varm i kroppen.
En let opvarmning på 5-8 minutter kan f.eks. være
Opvarmning kan ganske enkelt være:

Dorthe og Christian kommer i senere indslag med eksempler på opvarmning i forbindelse med træning.