Rune vil ud af far-fælden

Hvad gør man, når man er kørt træt i sin løbetræning og lever af at løbe?
For 41-årige Rune Darling, som er professionel løbetræner, gælder det om at sætte sig nye mål. Og gerne nogle ambitiøse af slagsen.
“Motivationen for min egen træning var væk, og det var fordi, der var mangel på mål. Et mål er så essentielt. Jeg flyttede fokus til noget andet, og så glemte jeg, hvor vigtigt, det er at have et mål. Noget at se og træne frem til,” fortæller Rune Darling, som er røget i det, nogen kærligt kalder for 'far-fælden', hvor man meget naturligt bruger tid på sine børn, når de er helt små.
Sammen med sin kone har han fået en søn og en datter i løbet af to år, og derudover været i gang med at ombygge en 1960er-villaen i Lystrup.

Har taget 10 kilo på

Det bevirkede, at der ikke var så meget tid til at snøre løbeskoene som tidligere i fritiden, og der kom 10 kilo ekstra på kroppen.
”Jeg løber jo også for at spise, for jeg elsker virkelig mad. Og jeg fortsatte med at spise det samme, som jeg plejede, da jeg løb 100 kilometer om ugen. Jeg var rimelig rystet over, at jeg nu kan mærke, at min mave hopper, når jeg går op og ned af trapperne,” siger løbetræneren, der ejer løbefirmaet 'RunningNow' og har været med til at starte løbefællesskaber op rundt omkring i Aarhus.

Løb er selvmedicinering

Han har om nogen fundet ud af, hvor godt løb er for ens velvære. Da han var 15 år, røg han ind i en depression, og det har gentaget sig et par gange.
”Jeg har været disponeret for depressioner og har lært at leve med dem. Løb er langt hen af vejen selvmedicinering for mig. Det er det, der gør, at jeg er stabil, og at jeg rent mentalt er i balance. Jeg har også taget medicin, men i dag tager jeg ingenting. Jeg løber, og det har altid været den bedste medicin for mig. Det giver mig ro og en fast struktur i hverdagen,” siger Rune Darling.
Og nu er målet altså sat: At gennemføre samtlige danske ultraløb (Løb over 42 kilometer, red). Det skrev han forleden i en statusopdatering på Facebook.
”Jeg havde regnet med, at der var 20-25 ultraløb her i Danmark, men er gjort opmærksom på flere, jeg ikke kendte til. Efterhånden som det spredte sig på Facebook, var folk 'flinke' til at nævne flere ultraløb. Så det nærmer sig 50, men jeg skal have sat en form for skæringsgrænse og nogle kriterier for projektet. Lige nu handler det om at planlægge forløbet og få sat det i system, for jeg tager projektet seriøst, og jeg vil tage hensyn til min familie og mit job som løbetræner,” siger Rune Darling og fortsætter:
“Ultraløb er slet ikke så slemt. Jeg vil sige, at det er langt hårdere at have to blebørn. Forskellen på almindelige motionsløb og ultraløb, er, at pulsen ikke ligger så højt i ultraløb, som ofte foregår i naturskønne områder i Danmark, og dem glæder jeg mig til at komme rundt i.”
Planen er, at de næste 4-5 måneder skal gå med at få den ugentlige kilometervolume op på mellem 100-120 kilometer. Herefter skal det første af mange ultraløb gennemføres.
“Jeg håber, jeg kan løbe ultraløbene på tre-fire år,” siger Rune Darling.

Du kan følge løbeprojektet her.

Motion gør dig i bedre humør

Motion er godt for kroppen og helbredet, men det er også godt for humøret.
“Konditionstræning er godt, og et højere kondital giver nedsat risiko for blandt andet hjertekarsygdomme. Men det har også en effekt på humøret og ens velbefindende, fordi der bliver frigivet nogle endorfiner i kroppen, og de påvirker dit humør,” siger rådgivende fysioterapeut i Hjerteforeningen, Ditte Harck.
Er for meget for usundt?
Men kan for meget motion være usundt, som for eksempel, hvis man dyrker ultraløb?
“Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man er aktiv 30 minutter om dagen, og at man to gange om ugen har høj intensitet på af 20 minutters varighed. Men det er minimum, det motion man bør dyrke. Der er ikke rigtig nogen begrænsning på i forhold til, hvor meget man dyrker,” siger Ditte Harck og fortsætter:
“Men ved større udholdenhedspræstationer belaster vi vores kroppe. Og det er vigtigt, at man i den forbindelse er opmærksom på at forberede sig ordentligt, så kroppen er helt klar samt at give den den nødvendige restitution. Top-atleter kan dog have en øget risiko for at udvikle forkammer-flimmer i hjertet.”