Hver anden slukker ikke tørsten i vand

Vand, te, kaffe, danskvand eller vin. Hvad slukker du oftest tørsten i, når halsen skriger på væske? I samarbejde med analyseinstituttet YouGov har vi spurgt danskerne om det samme.
En my mere end halvdelen vælger ikke overraskende det sunde og billige vand.
Den anden halvdel breder sig ud over alt fra kaffe til saftevand.
Det overrasker ikke klinisk diætist ved Kost- & Ernæringsforbundet Mie Lauwersen, at halvdelen af danskerne primært slukker tørsten i vand, men hun har alligevel en lille bøn.
"Hvis vi kigger på den helt store bane i forhold til danskernes sundhed, så må jeg bare sige, at det er fjollet, at der ikke er flere, der udnytter, at vi har noget af verdens bedste drikkevand. Det er en ressource, som vi ikke bruger nok," siger hun.

Drik ikke dagen lang

Menneskekroppen har brug for væske til stort set alle funktioner. Vand fungerer som transportør af vigtige stoffer mellem vores celler, og vand er også med til at rense kroppen og hjælpe den af med affaldsstoffer gennem urinen og afføringen.
"Når vi ikke får væske nok, så ophober affaldsstofferne sig i kroppen, og vi kan dehydrere. Det vil typisk vise sig som hovedpine, tørst og koncentrationsbesvær. Ældre kan også blive konfuse eller svimle," siger Mie Lauwersen.
Omvendt kan vi også få for meget væske, og det er heller ikke godt, fordi det fortynder nogle af de næringssalte, som vi har brug for. Det er typisk noget, man ser hos sportsudøvere.
"Man skal drikke, når man er tørstig. Det der med at gå rundt med en flaske vand og drikke hele tiden anbefaler vi ikke til sunde og raske mennesker," siger hun.
Behovet for væske er individuelt og afhænger blandt andet af alder, kropsvægt og aktivitetsniveau. En tommelfingerregel er to en halv liter væske dagligt. Cirka en liter får vi fra kosten, og resten drikker vi os til.

Lidt kaffe er fint

Men det er ikke helt ligegyldigt, hvad du drikker, hvis du mod diætistens anbefalinger vælger vandet fra. Knap hver femte dansker drikker primært kaffe, og det er i og for sig okay, mener Mie Lauwersen.
"Så længe man holder sig til tre eller fire kopper kaffe om dagen og får resten fra noget andet, er det fint," siger hun.
Danskvand og te kan man også sagtens gøre til en del af sit daglige væskeindtag. Er man derimod glad for mælk, skal man være opmærksom på kalorieindholdet og vælge efter, om man gerne vil have flere eller færre kilo på kroppen. Man skal til gengæld tænke sig grundigt om, hvis ens primære væskeindtag indeholder sukker.
"Det er rigtig ærgerligt, hvis ens primære væskeindtag er sukkersødet sodavand eller saftevand. Man drikker sig lynhurtigt til mange kalorier, og det kan hurtigt ende i overvægt. Jeg bliver da bekymret, når seks procent drikker så meget sodavand. Det gælder også light. Det er slet ikke godt for tænderne," siger hun.